“ Exercício é a intervenção mais poderosa para a longevidade.” — Peter Attia
Sentir as 4 chaves práticas para reorganizar dor e movimento;
Os pequenos gestos são precisos ao sistema nervoso central, é assim que ele não causa sobrecarga ao sistema; promovendo assim, MOVIMENTO e não repetição de EXERCÍCIOS.
O foco/atenção muda o sinal que a dor causa no sistema nervoso, tornando presente novas sensações e aumentando as possibilidades de construir um corpo mais saudável;
Ao identificar compensações silenciosas e redistribuir o peso, mudanças sutis do tecido como o relaxamento e o alívio tornam possível a melhora da dor;
As respostas rápidas que destravam rigidez e queimação sem “forçar”, somente acontecem com o micro – movimento; tornando possível o corpo repetir padrões mais saudáveis.
Desarme neuromuscular + respiração guiada:
Combina toque leve, língua no palato e ritmo nasal para tirar a mandíbula do “modo defesa” e acalmar o pescoço
Tratar só o sintoma mantém o ciclo.
Redistribuir o peso reorganiza o eixo
Micromovimentos sem força e sem dor.
Trabalha fáscia e coordenação fina (ATM–cervical–ombros), criando neuroplasticidade com 10 min/dia por 7 dias
Integração com a vida real:
Você pratica no que mais importa — andar, agachar, dormir — consolidando o novo padrão e diminuindo recaídas.
Fáscia + educação somática criam novos caminhos no cérebro.
Minutos bem feitos superam horas de esforço aleatório.
Respirar pelo nariz, devagar, pra “desligar” a tensão.
Língua no céu da boca: ajuda a mandíbula a descansar.
Destravar a boca sem apertar nem “forçar pra abrir”.
Desarmar o apertamento do dia e da noite com toques leves.
Diminuir estalos e peso na têmpora, passo a passo.
Soltar o “pescoço duro” com micro-movimentos sem dor.
Tirar peso dos ombros sem alongar forte.
Alinhar cabeça e tronco pra não forçar ao trabalhar no celular/computador.
Tudo em rotinas curtinhas (5–12 min), pra usar na crise e no dia comum, sem dor e sem acessórios.
Suelen Paschoalotto é fisioterapeuta com 15+ anos de prática clínica (>3.000 horas/ano), com formação em educação somática, Pilates terapêutico e aprofundamentos em fáscia e dor crônica. Atuou também em contexto hospitalar com pacientes graves e em fim de vida, o que trouxe um olhar rigoroso para segurança, critérios de alarme e progressão realista.
Especialista em DORES SOMÁTICAS, integra micromovimentos, respiração e controle motor para reduzir sensibilização e devolver autonomia. É criadora do Método MAPA (Microajuste Motor Aplicado), base do programa PONTO M, que traduz evidência clínica em orientações simples, sem aparelhos, para quem sente que a dor “vai e volta” mesmo após a fisioterapia convencional.
Suelen Paschoalotto - Fisioterapeuta
“Acordava com dor na têmpora e dentes sensíveis. Já usei placa, mas a tensão não passava. No Ponto M aprendi micro-movimentos com respiração 4×4 e língua no céu da boca. Em uma semana, a dor matinal caiu muito e voltei a mastigar sem medo.”
Ana C., 42
Ana C., 42 Analista de dados
“Vivendo entre trabalho e filhos, minha ATM estalava e o couro cabeludo era sensível até no salão. O Ponto M me deu um passo a passo de 7 dias: respiração, língua no céu da boca e organização do eixo. Os estalos diminuíram e o medo também.”
Júlia S., 38
Júlia S Designer e mãe
“Eu tomava analgésico e seguia tensa. No Ponto M aprendi a ‘desarmazenar’ tensão com toques leves, coordenação de ombros pesando e respiração. Em duas semanas, as dores ficaram mais raras e suaves.”
Marta R., 36
Marta R. Professora
Não. As rotinas começam simples e evoluem no seu ritmo
Não é para doer. Trabalhamos com gestos pequenos e precisos para aliviar sem agredir
5–12 minutos, 5–6 dias/semana. Cabe no intervalo do café.
Muitas alunas relatam alívio em minutos (passo mais leve, menos rigidez). Melhora da dor chega nos primeiros 7–14 dias com prática.
Sim. O método complementa outros tratamentos: melhora tensões que o a placa sozinha não consegue.
Não, seguindo as orientações e sem dor. Foco em alívio da dor e mudança dos padrões neurais da mordida. Em dúvidas específicas, converse com seu dentista.
Um tapete se quiser . Nada caro.
É para você. Começamos com movimentos mínimos para treinar sem travar.
Porque une fáscia + educação somática + Pilates clínico em micromovimentos que mudam vias neurais. O corpo para de compensar — e a dor para de passear
Acesso por 12 meses (E atualizações neste período). Assista quando quiser.
Garantia de 7 dias. Sem letras miúdas
